5 dni

Dzisiaj wez exe a od jutra zacznij HCG 4 x 2500 iu co 3 dni (pamietajac aby dac 1/2 exe do kazdego HCG) Dostinex masz w dawce 0,5 mg wiec cala tbl jednorazowo.Po HCG zrob badania:test,prolaktyna i estradiol. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-10-11 15:18:12 HEJ wczoraj nie mogłem zacząć. Dziś zacznę i tak jak napisałeś wezmę exe jedną tabletkę a [...]

[...] czy mogę 20 mi po zjedzonym posiłku o niskiej ilości tłuszczu tylko węglowodanowo bialkowo wziąć Przedtreningowki? Bo słyszałem ze nie można ich brać zaraz po posiłku ale czasem mam takie dni ze wracam z pracy i mam godzinę na trening a w pracy nie mam możliwości ciągle jesc kiedy chce. Te Przedtreningowki to cytrulina beta-alanina Bcaa kreatyna

[...] odpowiedzi. Więc mam pytanie odnośnie treningu nóg robie na nim przysiady i martwy ciąg na prostych nogach lecz w tym tyg nie zdążę zrobić tych dwóch ćwiczeń w jednym dniu ponieważ siłownia bd krócej otwarta i musze rozłożyć to na dwa dni czyli dzisiaj planuje zrobić MC na prostych a jutro przysiady. Czy to dobry pomysł dzień po dniu robić [...]

Herbaty nie pije, kawy 2 x dziennie. Cola zero 2 x puszka na tydzien. Wody pije od 1,5 litra 2,5 w dni treningowe i odkad sie regularnie nawadniam czuje poprawe ale i tak czasami mi sie zdarza w nocy sie napic. Ale jest poprawa. Robilem anty TPO i Usg tarczycy.Anty TPO ok a usg mowila doktorka ze normalna zdrowa tarczyca bez zmian. Co do cukru to [...]

[...] suplementacje kreatyny od beltora oraz aakg z treca i pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem? kreatyna glownie po treningu, mozna dac od 5 do 10g na jedna porcje wtedy nawet, fajnie dac nieco wegli do tego [...]

Witam otoz w dni treningowe jem normalnie jakies 2h przed snem ale w dni nietreningowe wracam o 19 jem ryz piers z kurczaka warzywka, potem o 20 tost pelnoziarnisty szynka ser i szklanka mleka i o 21:30 piers z kurczaka z jakas mala iloscia weglow typu 40g. I o 22 spie bo musze wstac po 5 rano wiec minimum 7 godzin musze spac. Czy moge jesc tak [...]

Witam, ćwiczę treningiem PH3 Nortona i chciałbym zapytać osób bardziej doświadczonych jak jest z rozciąganiem. Rozciąganie statyczne po każdym treningu to dobry pomysł czy ograniczyć się tylko do dni nie treningowych?

dokładnie tak wspominam studia 3 lata w akademiku - piękne czasy na 1 roku to taką studniówkę robiliśmy prawie codziennie, pozniej jednak się troche znudziło %-)\ No to ja zdecydowanie spokojniej }:-( Kurcze nie idzie robic wszystkigo na 100% :/ Dzień 26 - FBW (?) 1. MC 4x8 45 / 45 / 45 / 45 kg 2. HT 3x12 45 / 50 / 50 kg 3. Podciąganie 4x6 -7 / [...]

[...] dobić kolejne 5 ale później porobia Ci się zrosty I będzie problem. Twój organizm tego nie toleruje, miałem cypka biotecha zrobiłem 2 strzały, po pierwszym dupa bolała 5 dni, po drugim spuchla na 2 tygodnie I nie mogłem siadać, oddałem kumplowi a on zero bólu. Jak wyżej ibuprofen I mi jeszcze bardzo pomogła maść Voltaren na stan zapalny. [...]

Siema ja mam szybkie pytanko jutro zaczynam suplementacje kreatyny od beltora oraz aakg z treca i pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem?

Cześć. Wiek 27 lat, na siłownie chodze od 2 lat. Problem z zrzuceniem zbednych kilogramów.180, 100 kg wagi. 3 x trening siłowy godziny w tygodniu plus okazjonalne areoby basen rower piłka nozna i spacery. Praca siedząca. Suplementy to kreatyna , omeg 3 , d3k2 , żen szen, i melatonina Ponad miesiac temu zaczelem diete 2700 kcal 200B 250WWi 100 [...]

[...] doraźnie 3*400 mg dziennie pomoże i albo poczekasz chwilę i być może organizm się ogarnie lub po prostu ci nie lezy ten środek i musisz zmienić firmę lub estr czasem tak bywa mnie na jednej firmie też dupe urywało koleżka wbił swój towar i mój i zero bólu a ja piłki po 3-5 dni miałem i lekki stan zapalny jak dla mnie szkoda się męczyć

[...] aerobowe. Bo mówi się że organizm adaptuje się do czasu treningów, ale na czym właściwie polega adaptacja i jak fizjologicznie można to wytłumaczyć? Chodzi mi oto że co 2/3 dni robię sobie sesję biegową lub orbiterek 30-45 min, ale czy mam rozumieć że zgodnie teorią adaptacji jeśli nie wydłużę po jakimś czasie, to cały trening na nic? Jeśli [...]

[...] - zaliczone. Ospałość jakaś mnie dziś trzyma, szybko czuję, że pójdę w kimę - trochę się to odbiło na trening no ale jakoś poszło - bo musi ;-) Nie zawsze są te idealne dni pod kątem samopoczucia. Trenuje teraz z trochę większą intensywnością, skracając max przerwy między seriami - poce się wtedy mocno i gubie sporo wody, a muszę zrzucić ten [...]

[...] 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Witam, jestem na cyklu 1-4 test c 250mg e4d 4-14 test c 250 mg e3.5d (pon i czwartek) w 6 tygodniu 5k hcg rozbite na 4 lotki e3d, aktualnie poszly 3 lotki. Po tym hcg strasznie samopoczucie mi sie pogorszyło, suty zrobiły się mega wrażliwe, nawet jak dotykaly o [...]

Teraz coś więcej o treningu i diecie. Ćwiczę typowym splitem, najczęściej są to 3 dni treningowe i 1 dzień off, klatka+tricepsy/nogi/barki+bicepsy/plecy. Aeroby krece rowniez w trakcie masy, zwyczajnie je lubię, bf trzymam w ryzach i apetyt non stop nakręcony, aktualnie są to spokojne aeroby 3 - 4 razy w tygodniu po 30 - 35min. Dieta bazuje na [...]

Dzisiaj wez exe a od jutra zacznij HCG 4 x 2500 iu co 3 dni (pamietajac aby dac 1/2 exe do kazdego HCG) Dostinex masz w dawce 0,5 mg wiec cala tbl jednorazowo.Po HCG zrob badania:test,prolaktyna i estradiol. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-10-11 15:18:12

[...] do kulanki sie przydaję :D Poza tym rano wjeżdża ashwa, guarana i kompleks witamin a przed snem melatonina i po tym wszystkim naprawdę bardzo dobrze się wysypiam i w ciągu dnia nie jestem "zajechany" jak to było wcześniej. Co do posiłków starałem się to dobrać w miare rozsządnych produktach - nie stać mnie na wołowiny, ryby co chwile itd. Z [...]

[...] przepychalem przez 0.5 (ciężko ale powoli daje rade)Na drugi dzień ciężko określić w którą kończyne był robiony strzal gdzie po wbiciu owego "gwoździa" rwało by mnie kilka dni i pewnie po kilku miesiącach byłoby to samo co z dupskiem %-) Jeszce jak jest mała ilość soku w strzykawce to też nie widze sensu robienia dziury w dupie 5cm igłą [...]

Witam czy moge trening nog podzielic na dwa dni? Bo jednego dnia nie zdarze zrobic siadow i martwego wiec chcialbym np w czwartek mc a prostych a dwojki a w pt siady. Czy to dobry pomysl?